Entrenamiento “Individual” (no socios)
El programa Individual ofrece sesiones one‑to‑one completamente diseñadas en función de tu nivel, tus metas y tu ritmo de aprendizaje. Cada clase es una experiencia exclusiva, donde el profesor te dedica toda su atención para maximizar tu evolución en cada aspecto del juego.
1. Objetivos generales
- Diagnóstico personalizado: evaluación inicial de tu técnica, táctica y condición física para trazar un plan de mejora concreto.
- Optimización de recursos: centrarse solo en los aspectos que necesitas trabajar, evitando ejercicios genéricos.
- Progreso acelerado: ajustes continuos y refuerzo de buenos hábitos para notar avances rápidos desde la primera sesión.
2. Metodología y estructura de la sesión
- Análisis y calentamiento (10 min)
- Revisión de objetivos previos: breve conversación sobre sensaciones y dudas de la sesión anterior.
- Calentamiento activo: ejercicios específicos de movilidad articular y técnica de golpeo suave, adaptados a puntos débiles detectados.
- Bloque técnico‑táctico (25 min)
- Corrección de golpes: trabajo sobre drive, revés, volea y bandeja, focalizando en tu mecánica individual (agarre, empuñadura, alineación).
- Posicionamiento y desplazamientos: drills a medida para mejorar tu lectura de la pista y tu capacidad de anticipación.
- Estrategia de juego: simulación de situaciones de partido según tus objetivos (subir a la red, defender fondo, juego cruzado vs. paralelo).
- Ejercicios de consolidación (15 min)
- Peloteo dirigido: intercambio de pelotas con variación de direcciones y alturas, trabajando la adaptación a cada circunstancia de juego.
- Situaciones reales: mini‑juegos one‑to‑one en media pista para poner en práctica inmediatamente lo aprendido.
- Cierre y planificación (5 min)
- Feedback detallado: repaso de los aciertos, correcciones pendientes y ejercicios recomendados para entrenar por tu cuenta.
- Definición de objetivos para la próxima sesión: metas claras y medibles (por ejemplo, reducir el ángulo de pala en el revés, mejorar la primera volea).
3. Contenidos específicos y progresión técnica
- Técnica de golpeo: ajuste de empuñaduras, puntos de impacto y biomecánica adaptada a tus características físicas.
- Táctica individual: diseño de patrones de ataque/defensa personalizados según tu estilo de juego.
- Condición física útil: ejercicios de fuerza explosiva, resistencia específica y agilidad lateral, con intensidad adaptada a tu nivel.
4. Planificación personalizada y seguimiento
- Informe de cada sesión: envío de vídeos cortos con tus mejores repeticiones y correcciones comentadas.
- Agenda de entrenamiento: calendario conjunto que incluye sesiones en pista, ejercicios en casa y objetivos de corto y medio plazo.
- Revisión mensual: sesión de análisis de evolución, reajuste de objetivos y, si es necesario, redefinición del plan.
5. Perfil y beneficios
- Ideal para
- Jugadores de cualquier nivel que buscan un trato totalmente a medida.
- Quienes tienen necesidades muy concretas (recuperar balance tras lesión, perfeccionar un golpe clave, preparar un torneo).
- Ventajas
- Atención 100 % centrada en ti: tu ritmo de aprendizaje y tus preferencias marcan el tempo de la clase.
- Máxima eficiencia: cada minuto de la sesión dedicado a lo que realmente necesitas mejorar.
- Confianza y motivación: trabajar mano a mano con el entrenador genera un ambiente de apoyo y refuerzo continuo.
6. Recomendaciones prácticas
- Equipamiento: lleva tu pala habitual y, si lo deseas, palas de diferentes pesos para probar sensaciones.
- Seguimiento físico: complementar con ejercicios de prevención de lesiones (estiramientos, trabajo de core) según las indicaciones del entrenador.
- Preparación mental: trae contigo feedback sobre tu estado de ánimo y nivel de confianza para afinar junto al profesor las rutinas de concentración.
Con el Entrenamiento Individual, tu aprendizaje será eficaz, flexible y totalmente enfocado en tus necesidades, permitiéndote alcanzar tus objetivos de pádel con la mayor rapidez y seguridad.