Entrenamiento de Competición
El programa de Competición está diseñado para jugadores que participan de manera continuada en ligas y torneos y buscan no solo mantener su nivel, sino superarlo en cada partido. Se estructura en bloques semanales y mensuales que combinan trabajo físico, técnico‑táctico y mental, de forma que el atleta llegue a la pista con la máxima confianza y preparación.
- Alta intensidad y condición física
- Series de resistencia: circuitos de carrera continua y cambios de ritmo para mejorar la capacidad aeróbica y la recuperación entre puntos.
- Ejercicios de potencia y explosividad: sprints cortos, pliometría (saltos, rebotes) y trabajo con bandas elásticas para ganar velocidad de desplazamiento y salida de la pala.
- Reacción y agilidad: ludotecas de conos, pelotas de reacción y compañeros que simulan trayectorias imprevisibles, aumentando la velocidad de respuesta y el control bajo presión constante.
- Táctica avanzada y estratégica
- Patrones de juego específicos: estudio y práctica de situaciones reales de punto (red‑fondo, intercambio de smashes, bandejas), con variantes para adaptarse a rivales de distintos estilos.
- Análisis de rivales: visualización de vídeos propios y de oponentes, identificación de puntos fuertes/debiles y diseño de planes de partido personalizados.
- Toma de decisiones bajo estrés: simulación de desempates, “balls de partido” y ejercicios con condiciones de puntuación que obligan a elegir golpes y formaciones de pareja en fracciones de segundo.
- Preparación mental y recuperación
- Rutinas de concentración: ejercicios de respiración, visualización de puntos clave y establecimiento de “mantras” que refuercen la calma y la autoconfianza en los momentos críticos.
- Gestión de la presión competitiva: role‑play de entrevistas post‑partido, control del diálogo interno y técnicas de “anclaje” para mantener la serenidad incluso tras errores.
- Plan de recuperación: estiramientos dinámicos y estáticos, sesiones de foam‑roller y pautas de nutrición e hidratación pre‑ y post‑entrenamiento, garantizando que el cuerpo pueda asimilar el esfuerzo con el mínimo riesgo de lesión.
- ¿Para quién?
Este programa es perfecto si…- Eres habitual de las ligas federadas o circuitos amateurs y notas que, pese a entrenar regularmente, te falta ese “plus” que marca la diferencia en los empates ajustados.
- Quieres optimizar tu rendimiento combinando la parte técnica‑táctica con un acondicionamiento físico específico para pádel.
- Buscas asesoramiento continuo: feedback personalizado en cada sesión, seguimiento de tu evolución y ajustes constantes en función de tus resultados en competición.
En definitiva, el Entrenamiento de Competición te ofrece un abordaje integral —físico, técnico, táctico y mental— para que cada entrenamiento te acerque un paso más al podio.